相信大家都能感觉到，在自身周围越来越多的人开始注重养生。从养生本身来说没有任何问题，重视健康是件好事，这表明现在人都重视自己的健康了。然而，小编对网上流传的一些“养生法”却有不同看法，因为它不仅对健康毫无益处，还可能会损害到身体健康，下面我就给大家讲下这些错误的“养生法”。

错误一、日行万步

这几年，在微信小程序上兴起的微信步数大家应该都很熟悉。因为社交属性，朋友圈里越来越多的人喜欢追求榜首，少则一两万步，多则四五万步都是存在的。而有些人的平时生活根本走不了那么多步数，于是便强行走路增加步数。其实这种盲目的追求“日行万步”对身体会构成很大的威胁，也有人为了快速减肥而选择每天走很多步数，以至于运动过度造成膝关节积液。正常来说，如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1万步的运动量可以接受。但如果选择快步走，每天6000步足矣。对超过50岁的中老年人来说，尤其要注意适度，不必每天苛求1万步，过量的话反而会毁全身！

错误二、过午不食

过午不食源于古代，最开始是佛陀为出家人制定的戒律。后由佛教传入民间，在当时的人们早上五点左右就起床吃饭下地劳作，到晚上六点天黑就回家歇息了。相对来说白天活动时间只是持续到晚上六七点就结束，午后不吃饭也完全没问题的。但现在，有多少人六七点就歇息了呢，在晚上11点前睡都算早睡了。所以对于午后两点之后不吃饭显然是行不通的，身体长期无法获得足够的能量补充，会引起我们身体内分泌失调，还会损害我们胃部消化功能，患上各种肠胃疾病。所以说过午不食在现在是行不通的，晚上少吃就可以了。

错误三、没事多喝水

“没事多喝水”、“感冒多喝水”等说法已植根于大家心中，但其实喝水也是有讲究，不是什么情况下都可以多喝水。比如当进行完剧烈运动过后，可能很多人都会很口渴，这个时候就会选择去喝很多水，这么一次喝太多水，很可能会导致“水中毒”情况的发生。一次性喝太多水会导致我们体内水分过多，稀释血液中的钠含量，导致低钠血症，常见的症状有嗜睡、恶心、抽搐甚至昏迷。另外，肾脏病患者和高血压患者也不能喝太多水，这会对他们的肾脏造成额外负担。所以，要科学喝水，就算很口渴，也要慢慢的喝，不能一口气就把一瓶水喝完。

错误四、素食主义

最开始的素食主义也是基于宗教，后面越来越多的人认为吃素可以避免过多摄入肉类脂肪，从而达到预防三高疾病的发生，但事实可能与你的想法相反，如果我们长期吃素，胆囊就会持续收缩，时间一长胆汁淤积就形成了结石，其实素食主义只是为了提醒那些饮食油腻的人，任何过于极端的饮食习惯都不利于我们身体健康。素荤结合，才能让身体机能得到更好的补充。

错误五、补品

一说到补品，可能大家会跟小编一样，脑海里第一时间会蹦出来“脑白金”。除此之外呢？还有人参、鹿茸、冬虫夏草等各种各样的补品。现在越来越多的人痴迷靠补品来滋养身体，但其实这有讲究，因为中医讲究虚则补之，而有些人身体并不需要补养，盲目补只会造成不必要的麻烦，而且还有个词叫作虚不受补，所以对于补品这块建议多听医生医嘱，别弄巧成拙了。